Bien-être
Retrouvez le plaisir des sens
Des exercices simples réveillent les plaisirs enfouis et permettent de renouer avec son corps. À faire en vacances.
Vue, ouïe, goût, toucher et odorat. Les cinq sens permettent d'appréhender l'environnement, de prévenir ses dangers, de tomber amoureux, de choisir les nourritures adaptées... Ils sont indispensables à la survie de l'espèce humaine.
Pourtant, les sociétés modernes ont oublié l'importance de certains d'entre eux. La vision est devenue prédominante tandis que le toucher est refoulé. Les sens sont des portes ouvertes sur l'univers extérieur et sur les sensations internes. En explorer l'infinie diversité, c'est accéder à une nouvelle sensualité, se construire un nouveau rapport avec soi-même et avec le monde.
Il suffit de de retrouver des plaisirs que l'éducation et le train-train ont souvent endormis. Quelques idées de redécouverte sensorielle à tester en vacances...
Respirer :
C'est bien connu, beaucoup de personnes respirent mal, par de petites bouffées saccadées.
Profiter du jardin ou d'un parc. Bien assis sur l'herbe, prendre une inspiration ample, longue, en gonflant d'abord le ventre puis la poitrine et en expirant profondément. La tension nerveuse diminue. Recommencer quatre ou cinq fois en tâchant de percevoir les senteurs autour de soi.
En balade, mémoriser le parfum des plantes et des fleurs, l'odeur particulière des endroits traversés (les caves d'un château, les épices d'un marché...).
En famille, les yeux bandés, jouer à reconnaître les effluves des vins, des confitures, des légumes, des fruits, ...
L'odorat est essentiel au goût : tester ses papilles en dégustant des mets inhabituels et exotiques, des aromates inconnus.
Toucher :
C'est le sens le plus mésestimé.
Profiter d'un bain de soleil à la plage pour découvrir les sensations inattendues d'un bain de sable.
Les yeux fermés, marcher doucement pieds nus sur le sable mouillé, en étant attentif au contact du sol avec toute la longueur des pieds.
Entrer dans l'eau jusqu'à mi-mollets et se concentrer sur les mouvements de l'eau, sa caresse ou sa gifle sur la peau.
Prendre une poignée de sable dans la main et laisser les grains glisser entre les doigts.
Masser le dos de son partenaire avec de l'huile solaire ou faire glisser un caillou lisse le long de ses muscles. Lui suggérer de rendre la pareille.
Écouter :
Être attentif au ressac ou au chant des grillons. Les enregistrer pour profiter de leur effet décompressant à n'importe quel moment.
S'emplir des bruits de la nuit ou s'amuser à reconnaître les oiseaux à leur pépiement.
Dans le noir, écouter sa musique préférée et se concentrer sur un instrument en particulier pour en percevoir toutes les subtilités.
Partir à la découverte de mélodies d'ailleurs en aiguisant ses oreilles à d'autres instruments.
En un mot :
Reprendre le contact avec toutes ses sensations.